Trop de stress au travail ? Sentez-vous reposé sans faire de sieste !

Gestion du stress au travail : faire la sieste !

Le week-end ou lors de tout autre moment en-dehors de votre entreprise, trouvez un endroit calme pour vous allonger sur le sol (idéalement dans l'herbe) et fermez vos yeux.

Respirez doucement et sentez votre corps s'enfoncer dans le sol et votre tension nerveuse s'envoler. Puis, concentrez-vous sur une partie de votre corps, et relaxez au maximum vos muscles jusqu'à que cette partie du corps soit détendue.

Commencez par le haut de votre tête et descendez jusqu'en bas de votre corps en vous répétant silencieusement, « le haut de ma tête est relaxé », « ma mâchoire est relaxée ». Faites cela pour chaque partie de votre corps jusqu'à vos orteils.



Une fois terminé, roulez sur le côté et redressez-vous lentement pour vous asseoir.
Cette technique est également conseillée pour le soir, si vous avez du mal à vous endormir, à faire au moment de vous coucher dans votre lit.